پوست تان را با اين مواد غذايي درخشنده و قشنگ نمائيد

پوست تان را با اين مواد غذايي درخشنده و قشنگ نمائيد | تغذيه تندرست
در حالتي‌كه شما هم مي‌خواهيد پوستي خوشگل و درخشنده داشته باشيد اين مواد غذايي را در ليست غذايي روزمره تان قرار دهيد.

كرم ضد لك عالي
پژوهشگران تغذيه ميگويند پوست تندرست به مرطوب كننده اسيدهاي چرب امگا-3، ويتامين B براي كلاژن سازي و ساخت الاستين و مواد معدني براي مرمت، حفاظت و مرمت سلولي نياز داراست.
11 ماده غذايي كه‌اين دانشمندان براي سالم ،درخشندگي و بهبود پوست پيشنهاد ميكنند به شرح پايين ميباشد :
 
همينطور بخوانيد :پوست و مو تان را با اين مواد غذايي قشنگ نمائيدساردينكنسروهاي ساردين كادو اي از اقيانوس براي پوست به شمار مي رود. ساردين آكنده‌از ويتامين B12 براي تجديد بنا سلولي و سلنيوم ميباشد كه از پوست بشر در قبال زخم هاي فروغ خورشيد حفظ مي‌كند. ساردين همينطور دارنده فسفر، اسيدهاي چرب امگا 3، پروتئين و ويتامين D ميباشد كه به مرطوب نگاه داشتن پوست امداد مينمايد. از سوي ديگر ساردين منشاء خير از كلسيم، نياسين، مس، ويتامين B12 و كولين به شمار مي رود.كولين از خانواده ويتامين B ،براي ايجاد قسمت هاي چرب غشاي سلولي موءثر ميباشد.ويتامين هاي B براي برخورداري از پوست تندرست ضروري مي باشند و همينطور مسئول ساخت انرژي، كلاژن سازي و الاستين مي‌باشند.مي اقتدار ذكر كرد كه مصرف يك قوطي ساردين در روز آدم را از جراحي پلاستيك غني مي نمايد.
 
صدفصدف دربردارنده اسيدهاي چرب امگا 3 ، ويتامين C و كلسيم ميباشد.مطالعات اخير نشان مي‌دهند كه كمبود امگا 3 در ابتلا به اكنه مزمن دخيل ميباشد و مصرف يك وعده غذاي صدف كه دربرگيرنده هشت تا صدف خوراكي ،نياز روزمره امگا 3 بشر را بر طرف مي سازد. از سوي ديگر، روي جانور در صدف موجب تندرست نگاه داشتن ناخن ها، موها و چشمان مي‌گردد.
 
ماهي سالمون وحشيمانند ساردين و صدف، ماهي سالمون وحشي يك كدام از شايسته ترين منابع تامين اسيدهاي چرب امگا 3 و پروتيين ميباشد.اين ماهي همينطور به برخورداري از ويتامين D و سلنيوم داراي اسم و رسم ميباشد؛ سلنيوم يك ماده معدني ميباشد كه از پوست آدم در قبال اشعه هاي مضر UV خورشيد مراقبت مي‌نمايد.